роЗро░ுродроп роиோроп் ро╡ро░ாрооро▓் родроЯுрок்рокродு роОрок்рокроЯி?
роЗро░ுродроп роиோроп் роОрой்рокродு роЙро▓роХро│ро╡ிро▓் рокро▓ро░ுроХ்роХுроо் рокொродுро╡ாроХроХ் роХாрогрок்рокроЯுроо் роТро░ு рокெро░ுроо் роЪுроХாродாро░рок் рокிро░роЪ்роЪройை. роЗродройைрод் родроЯுрок்рокродро▒்роХு ро╡ாро┤்ро╡ிропро▓் рооுро▒ை рооாро▒்ро▒роЩ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рооுрой்ройெроЪ்роЪро░ிроХ்роХை роироЯро╡роЯிроХ்роХைроХро│் роЕро╡роЪிропрооாроХிрой்ро▒рой. роЗроЩ்роХு роЪிро▓ рооுроХ்роХிропрооாрой рооுро▒ைроХро│் роХொроЯுроХ்роХрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│рой:
1. роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙрогро╡ு рокро┤роХ்роХро╡ро┤роХ்роХроо்
роЗро░ுродроп роЪுроХாродாро░род்родை рооேроо்рокроЯுрод்род роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙрогро╡ுрок் рокро┤роХ்роХро╡ро┤роХ்роХроо் рооிроХ рооுроХ்роХிропроо்.
• рокро┤роЩ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роХாроп்роХро▒ிроХро│்: роЗро╡ை роЕродிроХ роиாро░்роЪ்роЪрод்родு рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой்роХро│ைроХ் роХொрог்роЯро╡ை. родிройрооுроо் роХுро▒ைрои்родрокроЯ்роЪроо் 5 ро╡роХைропாрой рокро┤роЩ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роХாроп்роХро▒ிроХро│ை роЙрогро╡ிро▓் роЪேро░்роХ்роХро╡ுроо்.
• рооுро┤ுрооைропாрой родாройிропроЩ்роХро│்: рооுро┤ு родாройிропроЩ்роХро│், роУроЯ், рокро░ுрок்рокு рокோрой்ро▒ро╡ро▒்ро▒ை роЙрокропோроХிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.
• роХொро┤ுрок்рокுроХ்роХро│ை роХுро▒ைроХ்роХро╡ுроо்: роЪெроЮ்роЪро░ிропроХ் роХொро┤ுрок்рокுроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роХொро┤ுрок்рокுроХ் роХро░ிроороЩ்роХро│ை родро╡ிро░்роХ்роХро╡ுроо். рооாрод்родிро░ைропாроХ роПро▒்ро▒ுроХ்роХொро│்ро│ுроо் роХொро┤ுрок்рокுроХ்роХро│ைрод் родேро░்ро╡ுроЪெроп்ропро╡ுроо்.
• роЪோроЯிропроо் рооро▒்ро▒ுроо் роЪро░்роХ்роХро░ை: роЙрок்рокு рооро▒்ро▒ுроо் роЪро░்роХ்роХро░ை роЙрокропோроХрод்родை роХுро▒ைроХ்роХро╡ுроо்.
2. роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி
родிройроЪро░ி роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪி роЗро░ுродроп роиро▓ройுроХ்роХுрок் рокெро░ிродுроо் роЙродро╡ுроХிро▒родு.
• родிройрооுроо் 30 роиிрооிроЯроЩ்роХро│்: роироЯைрокропிро▒்роЪி, роУроЯ்роЯроо், роЪைроХ்роХிро│் роУроЯ்роЯроо் роЕро▓்ро▓родு роиீроЪ்роЪро▓் рокோрой்ро▒ро╡ைроХро│் роЙроЯро▓ைроЪ் роЪுро▒ுроЪுро▒ுрок்рокாроХ ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХுроо்.
• роиோроп் роОродிро░்рок்рокு рооுро▒ை: ропோроХா рооро▒்ро▒ுроо் родிропாройроо் роорой роЕро┤ுрод்родрод்родை роХுро▒ைрод்родு роЗро░ுродроп роиро▓ройை рооேроо்рокроЯுрод்род роЙродро╡ுроХிро▒родு.
3. рокுроХைропிро▓ை рооро▒்ро▒ுроо் роородு рокாро╡ройை родро╡ிро░்роХ்роХро╡ுроо்
рокுроХைропிро▓ைрок் рокொро░ுроЯ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роородு рокாро╡ройை роЗро░ுродроп роиோроп்роХ்роХாрой рооுроХ்роХிроп роХாро░рогிроХро│ாроХ роЗро░ுроХ்роХிрой்ро▒рой.
• рокுроХைропிро▓ைрод் родро╡ிро░்роХ்роХро╡ுроо்: рокுроХைрок்рокிроЯிрод்родро▓் рооுро┤ுрооைропாроХ роиிро▒ுрод்род ро╡ேрог்роЯுроо்.
• роородுрок் рокாро╡ройை роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯு: рооிродрооாрой роЕро│ро╡ிро▓் роороЯ்роЯுроо் роородுрок் рокாро╡ройை роЪெроп்ропро╡ுроо் роЕро▓்ро▓родு рооுро┤ுрооைропாроХроХ் роХைро╡ிроЯро╡ுроо்.
4. роЪро░ிропாрой роЙроЯро▓் роОроЯை рокро░ாрооро░ிрок்рокு
роХுро▒ைрои்род роЕро▓்ро▓родு роЕродிроХ роОроЯை роЗро░рог்роЯுроо் роЗро░ுродроп роиோроп்роХ்роХு ро╡ро┤ிро╡роХுроХ்роХро▓ாроо்.
• роЙроЯைроиро▓ рокро░ிроЪோродройை: роЙроЯро▓் роОроЯை, роОроЯைроХ்роХро▒்ро▒ைропை роЪро░ிрокாро░்род்родு ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.
• роЪроорооாроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роЙрогро╡ுроХро│்: роХро▓ோро░ி роЕро│ро╡ை роХроЯ்роЯுрок்рокроЯுрод்родி, роЪро░ிропாрой роЙрогро╡ுроХро│ைроЪ் роЪாрок்рокிроЯ ро╡ேрог்роЯுроо்.
5. роЕро╡்ро╡рок்рокோродு роЪுроХாродாро░ рокро░ிроЪோродройை
родிройроЪро░ி роиро▓роо் рокро░ிроЪோродройை рооூро▓рооாроХ роЗро░ுродроп роиோроп் роЕрокாропроЩ்роХро│ை рооுрой்роХூроЯ்роЯிропே роХрог்роЯро▒ிроп рооுроЯிропுроо்.
• ро░род்род роЕро┤ுрод்родроо்: ро░род்род роЕро┤ுрод்родроо் роХுро▒ைро╡ாроХ роЗро░ுрок்рокродை роЙро▒ுродிрок்рокроЯுрод்родுроЩ்роХро│்.
• роХெроЯ்роЯ роХொро┤ுрок்рокு (LDL) роЕро│ро╡ு: роОро▓்роЯிроОро▓் роЕро│ро╡ை роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯ்роЯிро▓் ро╡ைрод்родிро░ுроЩ்роХро│்.
• ро░род்род роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ு: роиீро░ிро┤ிро╡ு роиோроп் роЗро░ுродроп роиோроп்роХ்роХு рооுроХ்роХிроп роХாро░рогிропாроХ роЗро░ுроХ்роХроХ்роХூроЯுроо், роЕродைроХ் роХроЯ்роЯுрок்рокாроЯ்роЯிро▓் ро╡ைрод்родிро░ுроЩ்роХро│்.
6. рооройроиро▓ рокро░ாрооро░ிрок்рокு
роорой роЕро┤ுрод்родроо் рооро▒்ро▒ுроо் роорой роиро▓роХ்роХுро▒ைро╡ுроХро│் роЗро░ுродроп роиோроп்роХ்роХாрой рооுроХ்роХிроп роХாро░рогிроХро│ாроХ роЗро░ுроХ்роХிрой்ро▒рой.
• родிропாройроо்: родிропாройроо், ропோроХா рокோрой்ро▒ро╡ро▒்ро▒ைроЪ் роЪெроп்родро▓் роорой роЕрооைродிропை роЕро│ிроХ்роХிро▒родு.
• роЪрооро░роЪ ро╡ாро┤்роХ்роХை: ро╡ேро▓ை рооро▒்ро▒ுроо் родройிрок்рокроЯ்роЯ ро╡ாро┤்роХ்роХைропிро▓் роЪроороиிро▓ை роХொрог்роЯு ро╡рои்родро▓்.
роЗро╡ை роЕройைрод்родுроо் роТро░ுроЩ்роХிрогைрои்род рооுро▒ைропிро▓் рооேро▒்роХொро│்ро│рок்рокроЯுро╡родாро▓், роЗро░ுродроп роиோроп் ро╡ро░ாрооро▓் родроЯுрок்рокродு рооிроХро╡ுроо் роЪாрод்родிропрооாроХுроо். роЙроЩ்роХро│் ро╡ாро┤்роХ்роХைропிро▓் роЗрои்род рооாро▒்ро▒роЩ்роХро│ை рооேро▒்роХொрог்роЯு, роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой рооро▒்ро▒ுроо் роиро▓рооாроХ ро╡ாро┤ுроЩ்роХро│்!