இருக்கும்
நடிகை ஜோதிகா, கடந்த 3 மாதங்களில் 9 கிலோ எடையை குறைத்து, தனது உடல் மற்றும் மன நலத்தில் ஒரு முக்கிய மாற்றத்தை அடைந்துள்ளார். இது, உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் செய்த மாற்றங்களின் மூலம் சாத்தியமானது.
🧠 ஜோதிகாவின் எடைக் குறைப்பு பயணம்: உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றம்
ஜோதிகா, பல வருடங்களாக எடைக் குறைப்பதில் சிரமப்பட்டிருந்தார். அவர், கடுமையான உடற்பயிற்சி மற்றும் பல்வேறு உணவுக் கட்டுப்பாடுகளையும் முயற்சித்தார். ஆனால், உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றம் செய்வதன் மூலம் தான் உண்மையான மாற்றத்தை அடைந்தார்.
அவர், அமுரா ஹெல்த் (Amura Health) என்ற சென்னையைச் சேர்ந்த நலவாழ்வு குழுவின் உதவியுடன், தனது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்தார். இது, அவரது எடைக் குறைப்பில் முக்கிய பங்காற்றியது. அவர், “நான் என் குடல் ஆரோக்கியத்தைப் புரிந்துகொண்டேன்; இது என் நலனிலும், மனநிலையிலும் முக்கிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தியது” என்று கூறினார்.
🏋️♀️ உடற்பயிற்சி: பலவீன பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்
ஜோதிகா, தனது உடற்பயிற்சியில் பலவீன பயிற்சிகளை (strength training) முக்கியமாக சேர்த்தார். அவர், தனது பயிற்சியாளர் மகேஷின் வழிகாட்டுதலுடன், இந்த பயிற்சிகளை மேற்கொண்டார். அவர், “பலவீன பயிற்சி என்பது பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியம்; இது, சுயநலனையும், உடல் நலனையும் மேம்படுத்துகிறது” என்று கூறினார்.
💖 மனநிலை மற்றும் சுய பராமரிப்பு
ஜோதிகா, எடைக் குறைப்பில் மனநிலையின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினார். அவர், “உண்மையான நலன் என்பது சமநிலையைப் பற்றி; மனநிலை, சுய பராமரிப்பு மற்றும் மனச்சாந்தி ஆகியவை முக்கியம்” என்று கூறினார்.
📸 ஜோதிகாவின் பயணத்தைப் பார்வையிட
ஜோதிகாவின் பயணத்தைப் பார்வையிட, அவரது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவைப் பார்க்கலாம்:
ஜோதிகாவின் இந்த பயணம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் ஒரு ஊக்கமாக இருக்கும். உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றம், உடற்பயிற்சி மற்றும் மனநிலையின் முக்கியத்துவத்தை உணர்த்தும் இந்த பயணம், நமக்கும் ஒரு வழிகாட்டியாக
