தொங்கும் தொப்பையை 45 நாட்களில் குறைக்க ஒரே வழி - என்ன தெரியுமா? | Workout To Reduce Belly And Waist Fat At Home

 

தொங்கும் தொப்பையை 45 நாட்களில் குறைக்க ஒரே வழி என்ன தெரியுமா?

தொங்கும் தொப்பை உங்களை தொந்தரவு செய்கிறதா? இடுப்பு கொழுப்பால் உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஆடையை அணிய முடியவில்லையா? அப்படியானால், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

வயிறு மற்றும் இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க, உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மேலும், இதற்கு உடற்பயிற்சியும் மிக முக்கியம்.

ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், வீட்டிலேயே இந்த எளிய பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம் தொப்பை மற்றும் இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பை எளிதாகக் குறைக்கலாம். 

Workout To Reduce Belly And Waist Fat At Home

தொப்பை கொழுப்பை குறைப்பது எப்படி?

முதலில் யோகா பாயை விரித்து, அதை சுவருக்கு அருகில் வைக்க வேண்டும். 

அடுத்து அதில் படுத்து, உங்கள் கால்களை மேல்நோக்கி வைத்து அவற்றை சுவரில் வைக்க வேண்டும்.

உடலின் மேற்பகுதி யோகா பாயில் இருக்க வேண்டும்.

அதன் பிறகு, உங்கள் இரு கைகளையும் பின்னோக்கி எடுக்கவும். 

இப்போது உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு மேலே உயர்த்தவும்.

இதைச் செய்யும்போது உங்கள் கால்களை கத்தரிக்கோல் போல திறக்க வேண்டும்.

இதற்குப் பிறகு, மீண்டும் படுத்து, உங்கள் கைகளை பின்னால் திருப்பவும்.

இவ்வாறு 10 முறை செய்தால் போதும்.